Grundumsatz Rechner

Wissen Sie wieviel Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand mindestens am Tag benötigt?

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Was biete ich Ihnen alles an?

BMI Rechner

Der kostenlose Online BMI Rechner steht Ihnen weiter unten zur Verfügung. Für Kinder habe ich einen anderen Rechner vorbereitet.
BMI Rechner für Erwachsene
BMI Rechner für Kinder

Idealgewicht

Wenn Sie schon einmal da sind, können Sie sich auch gleich Ihr Idealgewicht ausrechnen lassen. Beim Berechnen des BMI bereits inklusive.
Idealgewicht
Idealgewicht Kinder

Grundumsatz

Schaden kann es nicht wenn Sie wissen was Ihr Körper im Ruhezustand an Energie benötigt. Auch der Grundumsatz wird Ihnen beim BMI Rechner bereits mit ausgerechnet.
Grundumsatz

Für Ihre Homepage

Die Rechner biete ich Ihnen kostenlos für Ihre Homepage an. Einfach Code einfügen - das wars. Ein toller Service für Ihre Besucher. Auch das natürlich kostenlos.
Homepage Tools

Kalorientabelle

Sie finden die wichtigsten Lebensmittel in meiner strukturierten Kalorientabelle. Für alle die wissen wollen was drin ist.
Kalorientabelle


  • Grundumsatz berechnen

    Um den Grundumsatz (Ruheumsatz) berechnen zu können benötigt der Rechner das Gewicht, die Größe, das Alter und das Geschlecht der Person.

  • Für Kinder geeignet

    Auch für Kinder ab 8 Jahren ist dieser Rechner geeignet.

  • Für Ihre Homepage

    Diesen und alle anderen Rechner können Sie kostenlos auf Ihre Homepage oder Ihren Blog einfügen - ein toller Service für Ihre Besucher.

Diejenigen die denken, dass sie keine Zeit für körperlichen Übungen haben, werden früher oder später Zeit für Krankheiten finden müssen.

- Edward Stanley -

Der Grundumatz - was der Körper unbedingt zum Leben braucht

BMI Rechner Der Grundumsatz (auch Ruheumsatz genannt) ist eine Einheit, die zur Berechnung der Aktivität des Stoffwechsels benutzt wird. Er wird auch basale Stoffwechselrate genannt und ist von Gewicht, Körpergröße, Geschlecht und Alter abhängig. Seine Maßeinheit sind Kilokalorien bzw. Kilojoule. Der Grundumsatz definiert die Energiemenge, die der Körper im absoluten Ruhezustand und bei konstanter Außentemperatur von 28 °C benötigt, um alle Stoffwechselfunktionen aufrechterhalten zu können. Dieser Zustand ist in der Regel während des Schlafes vorhanden. Diätwillige Menschen sollten bei der Kalorienzufuhr darauf achten, dass ihr Mindestkalorienbedarf gedeckt wird, da der Stoffwechsel sonst in einen "Hungermodus" umschaltet und seine Aktivität so reduziert, dass keine Gewichtsreduzierung erfolgen kann. In diesem Zustand wird die Muskulatur abgebaut, was gänzlich unerwünscht ist. Statt einer Gewichtsreduzierung setzt der bekannte Jo-Jo-Effekt ein. Der Grundumsatz wird mit der Harris-Benedict-Formel oder der MSJ-Formel berechnet. Der Aktivitätsgrad beeinflusst die Berechnung.

Grundumsatz mit MSJ-Formel berechnen

Die Mifflin-St. Jeor-Formel (MSJ-Formel) von 1990 lautet:

GU (kcal/24h)=10 Gewicht (kg) + 6,25 Größe (cm) - 5 Alter (Jahre) + s

Mann: s = + 5
Frau: s = - 61

Legt man diese Formel zu Grunde, steigt der tägliche Grundumsatz bei beiden Geschlechtern und 10 kcal und um 6,25 kcal/cm Größe. Mit zunehmendem Alter sinkt er jährlich um 5 kcal.

Beispiel: Nach der MSJ-Formel hätte eine 35 jährige Frau mit 68 kg Körpergewicht und 165 cm Körpergröße einen Grundumsatz von 1.440 kcal. Eine gleichschwere 20-Jährige mit 177 cm Größe hätte einen Grundumsatz von 1.532 Kalorien. Das ist die Kalorienmenge, die täglich zugeführt werden muss, damit der Stoffwechsel einwandfrei funktioniert. Ein Großteil der Energie wird für die Aktivität von Leber, Skelettmuskulatur und Gehirn benötigt. Leber und Skelettmuskulatur brauchen 26 % der zugeführten Kalorien, das Gehirn immerhin 18 %. Herz und Nieren benötigen ca. 9 %, der Rest des Grundumsatzes entfällt auf alle anderen Organe. Die Skelettmuskulatur verbraucht auch ohne Aktivität erhebliche Kalorien, Fettgewebe benötigt im Ruhezustand keine Energie.

Es ist nicht genug, zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug, zu wollen, man muss auch tun.

- Johann Wolfgang v. Goethe -